Ejercicios para prevenir la miopía en el trabajo. Consejos

Hoy os vamos a dar unos consejos para cuidar la vista. Aunque estamos encantados de que nos visitéis nuestra web hay que descansar de la pantalla. Con estos ejercicios para prevenir la miopía en el trabajo notarás la mejoría.

La miopía es uno de los problemas de la salud ocular más comunes hoy día. El uso generalizado y excesivo de ordenadores, móviles y tablets en el trabajo y en nuestra vida cotidiana hace que el ojo tenga que esforzarse demasiado para ver de cerca.  Por este motivo, te aconsejamos unos ejercicios muy prácticos para prevenir la miopía en el trabajo.

Ejercicios para prevenir la miopía en el trabajo

Las largas jornadas de trabajo delante de un ordenador son perjudiciales para nuestra vista.

Pero con unos sencillos. Ejercicios para prevenir la miopía en el trabajo. Hábitos  que pueden mejorar la salud de nuestros ojos y prevenir la miopía en el trabajo:

  • Evita acercarte demasiado al papel cuando escribes. Es conveniente dejar unos 40 cm entre los ojos y la hoja al leer o escribir.
  • Sitúa la pantalla del ordenador por debajo de los ojos. La distancia del brazo debe ser de unos 50 cm. El centro de la pantalla un poco por debajo de los ojos.
  • Descansa la vista. No es bueno para la vista fijarla en un mismo punto durante largo tiempo. Intenta relajarla cada media hora aproximadamente, enfocar en otro punto más lejano, parpadear y continuar trabajando.
  • Usa luz natural si es posible. Lo mejor para la vista es la luz natural. Pero si no es posible elige luces cercanas a la luz del día, aconsejamos una reproducción cromática superior al 90% y una temperatura de color superior a 5000 °K.
  • Consigue mantener una postura adecuada. La columna debe estar recta y relajada. Evita cruzar las piernas para no producir giros y torsiones en la columna.
  • Relájate y descansa la vista en el trabajo.  Es muy aconsejable cada hora levantarse, moverse y aprovechar para mirar a larga distancia. Por ejemplo a través de una ventana. Aprovecha este momento para realizar movimientos suaves de derecho a izquierda de los ojos, así como cerrar y abrir los parpados. Otra técnica para relajar la vista es tapar los ojos con las manos ahuecadas. Sin hacer presión pero sin dejar pasar la luz, el calor que desprenden las manos en los parpados permite relajar la vista.

Si realizas estos sencillos ejercicios para prevenir la miopía en el trabajo podrás mejorar sin darte cuenta la salud de tus ojos. Si no quieres acabar usando gafas o lentillas y te preocupa la salud ocular puedes prevenir la miopía en el trabajo. Además, es importante acudir al oculista para realizarte revisiones anuales de la vista.

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